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Fitness
Nordic Walking-Strecke

Andel-Mülheim - Nordic-Walking-Route

Nordic Walking-Strecke · Mosel-Saar
Verantwortlich für diesen Inhalt
Ferienland Bernkastel-Kues Verifizierter Partner  Explorers Choice 
  • Nordic Walking
    / Nordic Walking
    Foto: Augenfaellig, Wein- und Ferienregion Bernkastel-Kues GmbH
  • / Beschilderung Nordic Walking Route
    Foto: Augenfaellig, Wein- und Ferienregion Bernkastel-Kues GmbH
0 150 300 450 m km 1 2 3 4 5 Galerie im Haus der Gemeinde Sportplatz

Nordic Walking ist ein Ganzkörpertraining, das extrem schonend den gesamten Bewegungsapparat trainiert. Die aus Finnland stammende Ausdauer- und Gesundheitssportart ist eine ideale Trainingsmethode zur Gewichtsreduktion und Konditionsaufbau. Entwickelt wurde Nordic Walking als Sommertraining für Athleten aus den bereichen Langlauf, Biathlon und Nordische Kombination.
6 km
1:36 h
98 hm
98 hm
Zwei Stöcke genügen! Alles was man benötigt, um Nordic Walking auszuüben, sind die federleichten Stöcke. Ein weiterer wichtiger Faktor beim Nordic Walking ist das Aufwärmen vor Beginn und das Dehnen bei Beendigung der Tour.

Generell gilt: Großer Schritt bei niedriger Frequenz:

1. Aufrechter Rumpf: Der Oberkörper ist leicht vor das Becken geneigt.
2. Oberkörper: Er rotiert bei jedem Schritt gegen das Becken.
3. Schubphase: Der Arm gleitet am Becken vorbei, bei gleichzeitigem öffnen der Hand.
4. Spielbein: Abrollphase über Vorderfuß / Fußaußenrand, Abdruck über Großzehe nach vorne
5. Stockhaltung: Griff sitzt sicher in der Hand, Ellenbogen ist nur leicht gebeugt, Hand ist nicht höher als Bauchnabel, Stockeinsatz erfolgt in der Mitte der Schrittlänge.
6. Standbein: Aktive Fußarbeit, Aufsetzen der Ferse bzw. Mittelfuß

 

outdooractive.com User
Autor
Anne Bohn-Kiebel
Aktualisierung: 12.12.2016

Erlebnis
Landschaft
Höchster Punkt
199 m
Tiefster Punkt
109 m
Beste Jahreszeit
Jan
Feb
Mär
Apr
Mai
Jun
Jul
Aug
Sep
Okt
Nov
Dez

Ausrüstung

Nordic-Walking Stöcke, gutes Schuhwerk

Weitere Infos und Links

Wein- und Ferienregion Bernkastel-Kues GmbH
Gestade 6
54470 Bernkastel-Kues
Tel. 06531/50019-0

www.bernkastel.de

Start

Turnhalle Bernkastel-ANDEL (118 m)
Koordinaten:
Geographisch
49.909350, 7.038510
UTM
32U 359166 5530396

Ziel

Turnhalle Bernkastel-ANDEL

Wegbeschreibung

Die Nordic Walking Route "Andel-Mülheim" beginnt und endet an der Andeler Turnhalle. Es ist eine leichte Tour in meist ebenem Gelände auf gutem, festen Grund entlang der Mosel und vorbei den Ortslagen der beiden Dörfer. Die Tour ist insgesamt 6 km lang und in weniger als 2 Stunden gut zu laufen.

Parken

An der Turnhalle in Andel und am angrenzenden Bürgerhaus stehen kostenfreie Parkplätze zur Verfügung.
Anreise mit der Bahn, dem Auto, zu Fuß oder mit dem Rad


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Strecke
6 km
Dauer
1:36 h
Aufstieg
98 hm
Abstieg
98 hm
Rundtour

Statistik

: h
 km
 Hm
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Höchster Punkt
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Tiefster Punkt
 Hm
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