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Fitness
Nordic Walking-Strecke

Raiffeisenbank" - Nordic Walking Route

Nordic Walking-Strecke · Mosel-Saar
Verantwortlich für diesen Inhalt
Ferienland Bernkastel-Kues Verifizierter Partner  Explorers Choice 
  • Beschilderung Nordic Walking Route
    / Beschilderung Nordic Walking Route
    Foto: Augenfaellig, Wein- und Ferienregion Bernkastel-Kues GmbH
  • / Andeler Wald
    Foto: Anne Bohn-Kiebel, Wein- und Ferienregion Bernkastel-Kues GmbH
0 150 300 450 m km 1 2 3 4 5 6 Hütte (H) Sportplatz

Nordic Walking ist ein Ganzkörpertraining, das extrem schonend den gesamten Bewegungsapparat trainiert. Die aus Finnland stammende Ausdauer- und Gesundheitssportart ist eine ideale Trainingsmethode zur Gewichtsreduktion und Konditionsaufbau. Entwickelt wurde Nordic Walking als Sommertraining für Athleten aus den bereichen Langlauf, Biathlon und Nordische Kombination.
6,5 km
1:53 h
206 hm
206 hm
Zwei Stöcke genügen! Alles was man benötigt, um Nordic Walking auszuüben, sind die federleichten Stöcke. Ein weiterer wichtiger Faktor beim Nordic Walking ist das Aufwärmen vor Beginn und das Dehnen bei Beendigung der Tour.


Generell gilt: Großer Schritt bei niedriger Frequenz:
1. Aufrechter Rumpf: Der Oberkörper ist leicht vor das Becken geneigt.
2. Oberkörper: Er rotiert bei jedem Schritt gegen das Becken.
3. Schubphase: Der Arm gleitet am Becken vorbei, bei gleichzeitigem öffnen der Hand.
4. Spielbein: Abrollphase über Vorderfuß / Fußaußenrand, Abdruck über Großzehe nach vorne
5. Stockhaltung: Griff sitzt sicher in der Hand, Ellenbogen ist nur leicht gebeugt, Hand ist nicht höher als Bauchnabel, Stockeinsatz erfolgt in der Mitte der Schrittlänge.
6. Standbein: Aktive Fußarbeit, Aufsetzen der Ferse bzw. Mittelfuß

outdooractive.com User
Autor
Anne Bohn-Kiebel
Aktualisierung: 12.12.2016

Höchster Punkt
248 m
Tiefster Punkt
116 m

Ausrüstung

Nordic-Walking-Stöcke, gutes Schuhwerk

Weitere Infos und Links

Wein- und Ferienregion Bernkastel-Kues GmbH
Gestade 6
54470 Bernkastel-Kues
Tel. 06531/50019-0

www.bernkastel.de

Start

Turnhalle Bernkastel-ANDEL (116 m)
Koordinaten:
Geographisch
49.909880, 7.038810
UTM
32U 359189 5530454

Ziel

Turnhalle Bernkastel-ANDEL

Wegbeschreibung

Die Nordic-Walking-Route "Raiffeisenbank" beginnt an der Turnhalle Andel und führt auf knapp 7 km durch das Andeler Waldgebiet Richtung Bernkastel und wieder zurück. Die Route verfügt über verschiedene Anstiege und ist besonders für etwas trainierte Walker geeignet. Der Gesamtanstieg beläuft sich auf 183 m und verteilt sich auf die Route, welche in gut 2 Stunden zu gehen ist.

Parken

An der Turnhalle / Bürgerhaus Andel stehen ausreichend kostenfreie Parkplätze zur Verfügung.
Anreise mit der Bahn, dem Auto, zu Fuß oder mit dem Rad


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Strecke
6,5 km
Dauer
1:53 h
Aufstieg
206 hm
Abstieg
206 hm

Statistik

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Höchster Punkt
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Tiefster Punkt
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